[...] to wszystko polega http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jesli chcesz budowac mase to co jakis czas powinienes zwiekszac intensywnosc treningu (dodajac nowe cwiczenie czy zwiekszajac ilosc serii)w ten sposob wzmocnisz sobie stawy i sciegna oraz przybedczie ci sila to jest jedna z zasad Joe Weidera a po [...]
ok, to relacje z następnego treningu zapisz wykorzystując te nazwy. Zostaw 2 serie po 15 pow. Możesz robić w seriach lub obwodach, jak Ci wygodniej. To co robisz na barki, odwrotne rozpiętki, są na tylne aktony barków. Masz może maszynę jak na rysunku gif 2a? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 Jak masz to rób to zamiast odwrotnych [...]
A ja tam bym się nie zgodził...Tzn. mi osobiście lepiej wchodziły barki przy treningu razem z plecami Po klacie będziesz miał na tyle zajechany triceps, że będzie ci on ograniczał ciężar, jaki mógłbyś podniesć na barki....Zamęczysz być może triceps podwójniea barki nie dostaną"swojego". Tak czy siak i na treningu pleców i na treningu [...]
[...] pierwszy rzut oka patrząc na materiały zaprezentowane przez Stefana i przeze mnie. Wszystko zależy co chcesz ćwiczyć Jeet Kune Do, czy cokolwiek innego, byle co byle mówiono Ci na treningu że jest to Jeet Kune Do Pozdrawiam, Michał c***** Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-01-11 17:25:34 Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-01-11 17:27:01
nie wiedziałem ze nie można pisać w starych wątkach, i na 2 treningu miałem sparingi z chłopakami z kikboxingu i jeden wcale nie potraktował tego ulgowo i mnie lał najlepiej jak umiał, a zły nie był, dostawałem ale nie padłem, na jego zasadach w autobusie raz miałem sytuacjie 2-4 kompletnie po pijaku, zaczepili nas, nic nam sie nie stało, oni [...]
[...] zupełności mi wystarcza. W zależności od stopnia zmęczenia (lub innych czynników) dni treningów mogą ulec zmianie jednak ogólny zarys pozostanie bez zmian: w tygodniu 4 dni treningu dużych partii, trening kończy rowerek. Suplementacja: L-Karnityna (dokańczam zapasy, więcej nie kupię), HMB, BCAA, Glutamine, witamina B12, omega 3, ZMA. Zmieniony [...]
Dziewczyny, dzięki za komentarz- co do tego wyciskania, to ćwiczyłam na jakieś tam maszynie i tam po prostu jest 1 napisane, ale cholernie ciężkie na następnym treningu powalczę z normalnymi sztangietkami, bo pewnie, że jak to jest 1 kg :)), to jakiś lajcik jest, a nie wyciskanie...;) dzięki za wskazówki;-) Co do tego 1,25 kg przy uginaniu, to na [...]
[...] Tianjinie Wang stwierdził, że jego uczniowie zbyt wielką wagę przywiązują do zewnętrznej formy, określonego zestawu technik, a zbyt małą do aspektu umysłowego, mentalnego. W treningu zaczął więc w większym stopniu wykorzystywać ćwiczenia zhan zhuang, i inne zbliżone do charakterystycznych metod treningowych współczesnego yiquan/dachengquan, a [...]
[...] nie palili się do tego aby ludzie z Zachodu poznali ich techniki. Nie chodziło tu o samą stronę filyczną ale o kulturę - Azjaci wiedzieli, że ich sposób życia jak i treningu będzie niezrozumiały i źle interpretowany przez Zachód. Teraz można powiedzieć, że ich przewidywania były w pewnym sensie słuszne - dla wielu ludzi nie związanych ze [...]
Moj kumpel ze studiow zjadl 300 metki bez treningu itp. Zapytalem go po co tyle tego jadl, skoro nie cwiczył i przy okazji watrobe sobie psul, a on na to: "Co ty ******lisz, białko jest zdrowe, zawsze sie przyda" METKA TO BIAŁKO
[...] przez ten srodek prolaktyny i estrogenu , wiec to zjawisko przejsciowe, poza tym jak chcesz przykoksowac a pozniej po cyklu rozpoczac boks to zycze Ci powodzenia. Byłes na treningu boksu kiedys?Uwierz mi ze najwieksze chłopy na offie po rozpoczeciu treningów gubia po 10 kilo w 3 miesiace , najlepsza dieta nie pomoze, to co robisz na siłowni to [...]
Glowna zaleta treningu przekrojowego jest jego wszechstronnosc. Czesto chodzac na np silownie widac osoby wykonujace cwiczenia ktore teoretycznie nie maja sensu a jednak sie sprawdzaja. Szczegolnie, ze dzieki nietypowym cwiczeniom dajemy nowy bodziec do rozrostu dla miesni. Na poczatku uwazalem taki oto trening za bezsensowny bo lepiej skupic sie [...]
[...] rodzaju wiosłowania dobrze poprawiają naszą grubość pleców. Plus filmik, jak należy poprawnie to robić: https://www.youtube.com/watch?v=zTEXQ4WH7oY Na zakończenie naszego treningu można dać tak zwane szrugsy, które poprawiają nasze kaptury. https://www.youtube.com/watch?v=8SMJ56w_sPM Jeśli chcemy zbudować fajne, silne plecy odstawmy maszyny, [...]
pozwolę sobie wtrącić jesze jedno nie na temat OloKK moj nauczyciel mówi, że ćwiczy się tylo to co ma zastosowanie - w tym co ja cwicze było wiele broni, metod treningu, co przez wieki się je trenowało, ale dla tego, że są dzisiaj inne realia nie cwiczy się już w ten sposob właśnie z szacunku dla tradycji - a mianowicie zaden prawdziwy mistrz wu [...]
[...] na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia przedramion i brzucha wyłączył poza ten obwód, bo zdecydowanie brzuch wolę robić od razu, no a przedramiona też [...]
[...] oczekujesz? pobudzenia czy pompy? jest dużo dobrych stackow. z tego co ja brałem to bardzo podobał mi się mesomorph, pobudzenia jakiegoś okrutnego to on nie ma ale chęć do treningu i przerzucania żelastwa jak i pompa pierwsza klasa, pomijając zejście, które jest na około 3-4h po wzięciu porcji to dobry produkt. Crack też bardzo dobry podobny do [...]
jezu ludzie teraz stosują przedtreningówki jako nieodłączny element treningu. I po co? zwykła kofeina zrobi z wami to samo. A macie problemy z odstawieniem jak brało ssie pierwsza wersję Thermala przez miesiąc to potem przez 2-3 dni sie spało %-)
To bardzo ładnie Żaba, jesteś na bieżąco, szkoda, że ja nie mam czasu żeby czytać wasze dzienniki, bo napewno coś bym tam znalazła dla siebie. ;-) -------------------------------------------------------------------------------------- Po tygodniu nocek cały weekend jestem "zamulona", chyba, że pogoda ma na to jakiś wpływ albo kobiece dni, albo [...]
[...] obserwuj organizm. Będziesz widział czy gubisz tłuszcz. Jeśli nie usatysfakcjonują Cię wyniki będzie trzeba pomyśleć o diecie i dokładnym policzeniu się. Na razie poczytaj o treningu aerobowym a przede wszystkim przestudiuj zagadnienie HIIT . Spójrz również na swój trening. Jeśli 5 x biegów w tygodniu - dla mnie byłoby to za dużo - nic nie daje [...]
Polcia na redukcji
